Dereflexion

Was sie beinhaltet

Dereflexion ist eine Technik, bei der die Aufmerksamkeit des Patienten von sich selbst - von Symptomen, übermäßiger Selbstbeobachtung und dem Streben nach den eigenen Befindlichkeiten - abgezogen und auf Aufgaben, Werte und Mitmenschen gelenkt wird.

Grundlagen

Sie basiert auf der Selbsttranszendenz: Der Mensch wird erst dann zum Menschen, wenn er sich selbst vergisst. Wenn die paradoxe Intention lehrt, das Symptom zu belächeln, lehrt die Dereflexion, es zu ignorieren - weil die Aufmerksamkeit durch etwas Wichtigeres beansprucht wird.

Beispiele

• Bei Schlafstörungen: Anstatt an das Einschlafen zu denken, den Geist mit etwas beschäftigen, das für einen von Bedeutung ist.
• Bei sexuellen Funktionsstörungen: Abkehr von der Beobachtung der eigenen Leistung hin zum Partner und zur zwischenmenschlichen Nähe.
• Bei chronischen Schmerzen oder Krankheiten: Eine Aufgabe oder einen Menschen finden, für den man sich einsetzen kann.

Die Dereflexionszone

Eine praktische Variante bei Schlaflosigkeit: Der Patient vereinbart mit dem Therapeuten, dass er nach einigen Minuten im Bett, sobald Anspannung und Hyperreflexion („Schlafe ich oder schlafe ich nicht?“) auftreten, aufsteht und in eine zuvor vereinbarte „Dereflexionszone“ geht - einen Ort, an dem er etwas für ihn Wertvolles tut. Der Erfolg misst sich nicht an der Zahl der geschlafenen Stunden, sondern daran, ob die Umlenkung der Aufmerksamkeit auf das Wesentliche gelungen ist. Die Aufgabe wird schrittweise eingeführt, wobei dem Patienten überlassen bleibt, sie selbst weiterzuentwickeln.

Nicht vermeiden, sondern zuwenden

Dereflexion bedeutet nicht, das Problem zu unterdrücken, sondern sich dem Sinn zuzuwenden - das Symptom zu ignorieren, um die Aufmerksamkeit auf etwas Wertvolles zu lenken.