Déréflexion

En quoi cela consiste

La déréflexion (all. Dereflexion) est une technique par laquelle l'attention du patient est détournée de soi - des symptômes, de l'auto-observation excessive et de la poursuite de ses propres expériences - pour être orientée vers des tâches, des valeurs et des personnes.

Fondement

Elle repose sur la samotranscendencja (auto-transcendance) : l'homme devient lui-même lorsqu'il s'oublie. Si l'intencja paradoksalna (intention paradoxale) apprend à tourner en dérision le symptôme, la déréflexion apprend à l'ignorer - car l'attention est occupée par quelque chose de plus important.

Exemples

• En cas de troubles du sommeil : au lieu de penser à s'endormir, occuper l'esprit avec quelque chose qui est important pour soi.
• En cas de troubles sexuels : s'éloigner de l'observation de sa propre performance pour se tourner vers l'autre personne et la proximité.
• En cas de douleur chronique ou de maladie : trouver une tâche ou une personne à laquelle on peut se consacrer.

Zone de déréflexion

Variante pratique pour l'insomnie : le patient convient avec le thérapeute que si, après quelques minutes au lit, une tension et une hiperrefleksja (hyper-réflexion) apparaissent (« est-ce que je dors ou non ? »), il se lève et se rend dans une « zone de déréflexion » convenue à l'avance - un endroit où il fait quelque chose de précieux pour lui. La mesure du succès n'est pas le nombre d'heures de sommeil, mais le fait que le déplacement de l'attention vers ce qui est important ait réussi. La tâche est introduite progressivement, permettant au patient de l'affiner lui-même.

Pas une évitement, mais une orientation

La déréflexion ne consiste pas à supprimer le problème, mais à s'orienter vers le sens - ignorer le symptôme pour diriger son attention vers quelque chose de valable.