Deriflessione

In cosa consiste

La deriflessione (ted. Dereflexion) è una tecnica in cui l'attenzione del paziente viene distolta da sé - dai sintomi, dall'eccessiva auto-osservazione e dalla ricerca delle proprie esperienze - e diretta verso compiti, valori e persone.

Fondamento

Si basa sull' autotrascendenza: l'uomo diventa se stesso quando dimentica se stesso. Se l'intenzione paradossale insegna a ridere del sintomo, la deriflessione insegna a ignorarlo - poiché l'attenzione è occupata da qualcosa di più importante.

Esempi

• Nei disturbi del sonno: invece di pensare ad addormentarsi, occupare la mente con qualcosa che è importante per me.
• Nei disturbi sessuali: spostare l'attenzione dall'osservazione della propria prestazione verso l'altra persona e l'intimità.
• Nel dolore cronico o nella malattia: trovare un compito o una persona a cui potersi dedicare.

Zona di deriflessione

Una variante pratica per l'insonnia: il paziente concorda con il terapeuta che, se dopo una decina di minuti a letto compaiono tensione e iperriflessione ("dormo o non dormo?"), si alza e va in una "zona di deriflessione" precedentemente stabilita - un luogo in cui fa qualcosa di prezioso per sé. La misura del successo non è il numero di ore di sonno, ma il fatto se sia riuscito lo spostamento dell'attenzione verso ciò che è importante. Il compito viene introdotto gradualmente, permettendo al paziente di perfezionarlo da solo.

Non evitare, ma voltarsi verso

La deriflessione non consiste nel sopprimere il problema, ma nel volgersi verso il senso - ignorare il sintomo per dirigere l'attenzione verso qualcosa di meritevole.