Дерефлексия

В чем заключается суть

Дерефлексия (нем. Dereflexion) - это техника, при которой внимание пациента отвлекается от самого себя - от симптомов, чрезмерного самонаблюдения и стремления к собственным переживаниям - и направляется на задачи, ценности и людей.

Основа

В ее основе лежит самотрансценденция: человек становится самим собой, когда забывает о себе. Если парадоксальная интенция учит высмеивать симптом, то дерефлексия учит его игнорировать, поскольку внимание занято чем-то более важным.

Примеры

• При расстройствах сна: вместо того чтобы думать о засыпании, занять ум чем-то, что для меня важно.
• При сексуальных расстройствах: уход от наблюдения за собственной эффективностью в сторону другого человека и близости.
• При хронической боли или болезни: нахождение задачи или человека, которым я могу себя посвятить.

Зона дерефлексии

Практический вариант при бессоннице: пациент договаривается с терапевтом, что если через десять-пятнадцать минут в постели появляется напряжение и гиперрефлексия («сплю я или нет?»), он встает и идет в заранее установленную «зону дерефлексии» - место, где он делает что-то ценное для себя. Мерой успеха является не количество часов сна, а то, удалось ли переключить внимание на то, что важно. Задание вводится постепенно, позволяя пациенту самому его доработать.

Не избегание, а поворот

Дерефлексия заключается не в подавлении проблемы, а в повороте к смыслу - игнорировании симптома для того, чтобы направить внимание на что-то стоящее.